잠자리에 누워 잠깐만 보려던 스마트폰을 오래 들여다본 적이 있나요? 수면 습관을 바꾸고 싶다면 여러 용품을 사기 전에, 오늘 밤 반복할 수 있는 작은 행동부터 정해 보세요. 이 글은 직접 사용 후기나 불면증 치료법이 아닌, 공식 지침을 바탕으로 정리한 생활 가이드입니다. 1. 잠들기 최소 30분 전, 화면을 끄세요미국 질병통제예방센터(CDC)는 취침 최소 30분 전 전자기기를 끄는 습관을 권합니다. 일정한 취침·기상 시간, 조용하고 편안하며 서늘한 침실도 안내합니다. 예를 들어 밤 11시에 자려고 한다면 10시 30분을 ‘마지막 영상 시작 시간’이 아니라 ‘화면을 끄는 시간’으로 정해 보세요. 충전기를 침대에서 손이 바로 닿지 않는 곳에 두고, 다음 날 필요한 알람은 미리 설정해 두는 방법을 제안합니다...

아침마다 창문을 닦거나 방 안이 눅눅하게 느껴질 때, 제습기부터 사야 할지 고민하게 됩니다. 먼저 집 안의 습도를 숫자로 확인하고, 물기가 생기는 장소를 기록해 보세요. 이번 글은 공식 안내와 제품 사양을 바탕으로 정리한 생활 가이드입니다. 습도는 어느 정도를 기준으로 볼까요?Health Canada는 곰팡이 예방을 위해 실내 상대습도를 30~50%로 유지하고, 습도계로 측정할 수 있다고 안내합니다. 다만 이 범위 안이라는 이유만으로 누수나 곰팡이가 없다고 판단할 수는 없습니다.기기의 ‘쾌적’ 아이콘만 보지 말고 실제 습도 숫자도 확인하세요. 같은 집이라도 측정 위치와 시간에 따라 비교 조건이 달라집니다. 기록할 때는 어느 방에서 언제 측정했는지 함께 적는 것이 유용합니다.물기가 생기는 원인도 함께 살..

장을 보고 냉장고에 넣으면 보관이 끝났다고 생각하기 쉽습니다. 그런데 냉장고 조절 다이얼이 ‘3’에 맞춰져 있다면, 그 숫자가 실제로 3°C를 뜻하는지부터 확인해야 합니다. 설정 단계와 섭씨 온도는 다를 수 있기 때문입니다. 이번 글에서는 냉장고 온도를 확인하는 기준과 함께 Amazon.ca에서 판매 중인 Rubbermaid 냉장고·냉동고 온도계 FGR80DC를 살펴봅니다. 직접 구매하거나 사용한 후기가 아니라, 공식 자료와 판매 페이지의 사양을 바탕으로 작성한 구매 가이드입니다. 먼저 확인할 숫자는 냉장 4°C, 냉동 −18°CHealth Canada는 냉장고를 4°C 이하, 냉동고를 −18°C 이하로 유지하도록 안내합니다. 날짜 표시와 함께 보관 온도도 확인해야 하는 이유입니다. Health Cana..

생활비를 줄이려면 새 절약용품을 사기 전에 자주 하는 집안일을 살펴보는 것도 좋습니다. 세탁은 물 온도, 세제 양, 빨래를 모으는 방식만 점검해도 불필요한 낭비를 줄일 여지가 있습니다. BC Hydro의 공식 안내를 바탕으로 오늘부터 확인할 다섯 가지를 정리했습니다.1. 평소 빨래는 찬물 세탁이 가능한지 확인하기세탁에서 물을 데우는 데 에너지가 들어갑니다. BC Hydro는 찬물 세탁과 찬물용 세제 사용을 절약 방법으로 안내합니다. 먼저 옷의 세탁 라벨과 세제 설명을 확인하세요. 모든 세탁물에 같은 온도를 적용하기보다 소재와 오염 상태에 맞게 선택하는 것이 좋습니다. BC Hydro 세탁기 절약 안내오늘 할 일: 세탁기 기본 설정이 늘 따뜻한 물로 되어 있는지 확인하고, 찬물 세탁이 가능한 평상복을 따로..

새로운 기술을 배우고 싶지만 강의 구독료부터 결제하기는 망설여지나요? 밴쿠버 공공도서관(VPL) 카드가 있다면 먼저 도서관의 온라인 강의 서비스를 확인해 보세요. 엑셀처럼 생활과 업무에 바로 쓰는 기술을 작은 목표부터 공부하는 방법을 정리했습니다.도서관 카드로 어떤 강의를 볼 수 있나요?VPL은 LinkedIn Learning을 통해 비즈니스, 컴퓨터 기술, 소프트웨어, 창작 분야의 동영상 강의를 제공합니다. 공식 안내의 이용 범위는 ‘Everywhere for VPL cardholders’입니다. 이용 가능한 카드라면 도서관 밖에서도 접속할 수 있습니다. 강의별 언어와 자막은 다를 수 있으니 수강 전에 확인하세요. VPL LinkedIn Learning 공식 안내먼저 확인할 것은 카드 발급 대상‘밴쿠버..

아이와 나들이할 때 목적지 입장료만큼 신경 쓰이는 것이 이동 비용입니다. 메트로 밴쿠버에서는 자녀 나이에 따라 교통비 계획이 달라집니다. 표를 구매하기 전 무료 대상과 이용 방법부터 확인해 보세요.어떤 교통수단이 무료인가요?12세 이하 어린이는 TransLink 버스·SkyTrain·SeaBus·West Coast Express를 무료로 이용할 수 있습니다. ‘12세 미만’이 아니라 12세도 포함됩니다. TransLink 어린이 무료 이용 안내스카이트레인이나 시버스 등의 개찰구 통과에 도움이 필요하면 역무원 또는 가까운 Courtesy Phone으로 도움을 요청하도록 안내되어 있습니다. 무료 이용에 유료 승객 동행이 필수인 것은 아니지만, 혼자 이용할 수 있을지는 보호자가 아이의 준비 상태와 안전을 판단..

요즘 광역 밴쿠버 시장에서 집값, 3년전보다 무려 40%...전월대비 -0.3%이지만…10년 전보다는 86.9%나 액티브 리스팅 대비 세일즈 29.2%...콘도는 38% 거래량 전년대비 -31%...한 달 전보다도 -9.7%로 광역 밴쿠버 부동산시장이 다소 조용한 시즌을 보내… 프레이저 밸리 부동산시장 “인벤토리 늘어나”… 홈바이어 ‘옵션’ 더해액티브 리스팅 대비 세일즈 22%로 ‘균형 시장’ 접근 단독, 타운홈, 아파트…전년대비 집값 동반 상승세 전년비 집값 증가율, 써리, 애버츠퍼드, 랭리 높아 “주택 가격 흐름이 둔해졌다. 거래가 줄어들면서 시장이 냉… 加 팬데믹 기간중 임금 상승에 ‘분열 현상’숙박/식품 분야, 인플레이션 CPI보다 후퇴하는 모습 전문직, 과학/기술 서비스 분야는 인플레이션 초과 ..

스윗트 홈을 다보고 무엇을 봐야 하나 고민하던중 넷플릭스의 추천 중의 하나인 사브리나의 오싹한 모험 Chilling Adventures of Sabrina 이렇게 느낌은 스위트홈의 만화적인 부분과 비슷해서 시작하게된 사브리나~ 또 한번 넷플릭스에 중독되고 말았다 ㅜㅜ 돌아오는 할로윈, 그날은 바로 주인공인 사브리나의 열어섯번째 생일이다. 신나는 파티를 기대하는 친구들, 하지만 사브리나는 스펠먼 가문의 비밀스러운 전통을 따라야 한다. "왜?!" 이미 많은 사랑을 받은 미드였던거 같은데 나는 시즌 4가 시작되면서 넷플릭스의 추천에 의해 시즌1부터 열혈 시청중!! 회를 거듭해 갈수록 지루한것이 아니라 밤새 ㅜㅜ 보게되는 사브리나 한번 이 매력에 빠져보세요~ 장르는 하이틴, 판타지, 호러!! 출연:키런 시프카,..

요즘 드라마도, 영화도 볼게 없다 ㅜㅜ 그만큼 내가 다 본것이 아니고 흥미를 유발하는 것이 없었는데 넷플릭스(Netflix)에 스위트홈이 등장했다. :: 연출 이응복, 극본 홍소리, 김형민, 박소정, 웹툰을 원작으로 한 스위트홈 :: 평상시 같았음 공포영화는 안볼텐데 뭔가 포스터가 만화같고 비와이(BewhY)의 스위트홈 OST를 들으며 나도 모르게 재생 ▶ 12월 18일에 공개하자마자 당당하게 1위를 차지한 "스위트홈" 나도 모르게 재생버튼을 계속 누르고 있는데 빠져드는 것은 배우 송강의 눈빛과 표정연기 (현수역) "죽기로 결심했다.... 그런데 세상이 망했다." 이러면서 시작되는 화면의 전개에 자꾸 빠져들게 만든다. 그중에 원작에는 없는 새로운 캐릭터인 소방관 서이경 역을 맡은 이시영의 등근육이 화재이..

아기들은 일반적으로 서로 다른 수면 방법들을 가지고 있지만, 모든 아기들은 기본적인 방법만 지켜도 편안한 잠을 잘수 있다고 합니다. 그러므로써 엄마들도 그 시간에 함께 수면을 하거나 자기만의 시간을 가질수가 있다는 뜻이겠죠? 1. 아기의 잠자는 시간을 선택해주세요 아이가 졸릴것 같은 시간에 조금만 더 집중해주세요. 전문가들은 일반적으로 오후 7시에서 8시 사이에 취침 시간을 정할 것을 권장합니다. 하지만 그게 말이 쉽나요? 그 시간에 아이가 자야 말이죠. 그리고 그 시간이 엄마와 아빠가 퇴근하고 돌아와 한참 시간을 보낼 시간인데 말입니다. 그러나 그 시간을 넘기면 아이가 짜증을 부리고, 피곤해해서 쉽게 잠들지 못한다고 하네요. 그러니 시간을 지켜서 그 시간에는 아이가 편안하게 잠을 잘 수 있게 베드타임(..