잘 쉬고 자는 아기는 행복한 아기입니다

아기들은 일반적으로 서로 다른 수면 방법들을 가지고 있지만, 모든 아기들은 기본적인 방법만 지켜도 편안한 잠을 잘수 있다고 합니다. 그러므로써 엄마들도 그 시간에 함께 수면을 하거나 자기만의 시간을 가질수가 있다는 뜻이겠죠?

 

1. 아기의 잠자는 시간을 선택해주세요

아이가 졸릴것 같은 시간에 조금만 더 집중해주세요. 전문가들은 일반적으로 오후 7시에서 8시 사이에 취침 시간을 정할 것을 권장합니다. 하지만 그게 말이 쉽나요? 그 시간에 아이가 자야 말이죠. 그리고 그 시간이 엄마와 아빠가 퇴근하고 돌아와 한참 시간을 보낼 시간인데 말입니다. 그러나 그 시간을 넘기면 아이가 짜증을 부리고, 피곤해해서 쉽게 잠들지 못한다고 하네요. 그러니 시간을 지켜서 그 시간에는 아이가 편안하게 잠을 잘 수 있게 베드타임(bedtime)에 집중해보세요.

 

2. 취침시간을 정했으면 그 시간을 계속 지켜주세요.

그렇게 계속 그 시간을 정해서 실행한다면 아기들은 자기가 자야할 시간이 언제인지 알수 있게 된다고 하네요.

 

3. 간단하고 편안한 수면의식 만들기

심지어 신생아들도 좋은 수면 습관을 토대로 엄마들은 일상에서 많은 혜택을 볼수 있습니다. 자는 아이가 제일 이뿌다는 말이 괜히 나온말이 아니죠 ^^. 매일밤 엄마나 아빠가 할 수 있는 아이 잠자리에 들기전에 어떻게 할것인지 세 개에서 네가지 정도의 수면의식을 정해보세요. 그 방법은 잠자기전에 아기에게 목욕이나 마사지를 해주거나, 책을 읽거나, 자장가를 부르는 가장 일상적인 것이 될수 있을것 같아요. 그리고 이러한 수면의식을 한 다음에는 30분 이내에 소등을 해서 잠자는 시간이라는 표현을 말을 하지 않아도 아이가 알수 있게 매일 반복된 생활을 한다면 아이는 그 시간을 잠자는 시간으로 인식한다고 합니다. 아이가 잠들면 그때부터 우리의 시간이죠.

저는 개인적으로 잠자기전에 목욕을 선택했습니다. 개운한지 발을 주물러 주면 그날은 잘 자드라고요. 하지만 이것이 일상이 되지 않아서 무척 고생을 했지요.

4. 스스로 잠드는 법

이게 가장 어려운것 같아요. 하지만 아이가 스스로 잠드는 법을 배우게 하는것은 좋은것 같습니다. 만약 아기를 흔들어 자게 하거나 옆에서 잘때까지 토닥토닥을 해 준다면, 아이가 한밤중에 일어날 때도 같은 방법이 필요할 것입니다. 그럼 부모는 새벽에 일어나야 하는 피곤의 연속일테니.... 저는 개인적으로 새벽 1시에서 2시 사이에 아이가 깨서 너무 힘들었습니다. 육아는 정말 힘든것 같아요. 

 

5. 새벽에 일어났을때 아이에게 주는 우유를 중단해야 할 시기를 파악해야 합니다

아기가 6개월이 지날때정도에는, 정상적으로 자라는 대부분의 아기들은 잠자다가 일어났을때 우유를 먹이는 방법을 중단할 필요도 있다고 합니다. 잠자기전에 충분히 저녁과 간식을 먹이면 됩니다. 만약 아이가 일어났다면, 이제부터는 음식대신 편안함을 제공해준다면 아이는 다시 잠들수가 있다고 합니다.