컴퓨터 앞에서 일을 마치고 소파에 앉아 쉬다 보면 하루 대부분을 앉아서 보내기도 합니다. 운동할 시간을 따로 마련하기 어렵다면, 평소 생활에서 움직일 수 있는 순간부터 찾아보세요.세계보건기구(WHO)는 신체활동에 운동뿐 아니라 이동과 집안일 등 일상적인 움직임도 포함된다고 설명합니다. 조금이라도 움직이는 것이 전혀 움직이지 않는 것보다 낫다는 점도 강조합니다. WHO 신체활동 안내운동 시간과 앉아 있는 시간을 함께 살펴보세요운동을 했다는 이유로 나머지 시간을 계속 앉아서 보내도 괜찮다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 영국 NHS는 신체활동을 늘리는 것과 함께 앉아 있는 시간도 줄이도록 안내합니다. NHS 운동과 좌식생활 안내처음부터 하루 전체를 바꾸려고 하지 않아도 됩니다. 우선 자신이 오래 앉아 있는 시간..
